SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • [...] jeszcze że przez ostatni rok musiała ograniczyć mocniejsze ćwiczenia ze względu na kontuzję kolana i prawego barku. Czy ktoś ma jakieś pomysły czy coś się jeszcze da ze mną zrobić ;) ??? ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Sokoliczka WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: raczej zielona w temacie, dużo chodzę, [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5362 Data: 2015-12-27 14:06:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki (znowu:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] temat pompek, ale że nie znalazłem konkretnej odpowiedzi na moje pytanie to zaczynam ten wątek. Postawiłem sobie za cel zrobienie 100 pompek w serii,i pytanie brzmi jak to zrobić? Chodzi o możliwie najniższy czas na dojście do takiej ilości. Znalazłem między innymi takie sposoby: 1) Codziennie jedna pompka więcej. 2) Robienie 5 serii po 20 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3072 Data: 2007-12-25 23:44:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening- czy założenia ok?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam rocznikowo 23 lata, mierzę 175.5cm, ważę 81kg, tłuszcz niestety około 26% (według wagi łazienkowej). Nadwaga skupiająca się na brzuchu. Postanowiłem coś ze sobą zrobić i chociaż pewnie większość z Was będzie się śmiała z tego co chcę zrobić to dla mnie jest to już dużo ze względu na dotychczasowy tryb życia (siedzący-komputerowy). [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2011-01-22 01:41:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] np. klp. zamiast: wyciskanie płasko i na skosie sztangi- hantlami itp. Jak sądzicie czy jest to dobry pomysł? Pyzatym. Apropo mojej skłonności do liposukcji? co z tym zrobić- pewnie ćwiczenia aerobowe, tylko nie wiem czy to właściwe rozwiązanie podczas treningu typowo na masę. Proszę odnieście się do tego co sądzicie i co mam zrobić w celu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2009-07-06 12:25:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z Pompkami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciężarów,hantelek czy cokolwiek tego typu mam wielke problemy ;/,chciałbym nadrobić te zaległości,a więc zacząłem ćwiczyć pompki,ehh tak naprawdę nie zacząłem bo nie zdołam zrobić nawet 5 pompek :/,oczywiście przed tym rozgrzewka,taka "amatorka" ale jest,poskakam troche,na rowerku w domu chwile popędaluje,rozciągne niektóre mięscie i zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6221 Data: 2008-06-08 17:50:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam tłuszczu na barkach. Dziwna jest moja budowa ciała, ponieważ wydaje mi się , że jestem ektomorfikiem ale otłuszczony. Diety nie porwadzę, Pytanie czy da się coś z tym zrobić? Co musze zrobić żeby poprawić mój wygląd w newralgicznych punktach. Dodam że nie mam żadnej ginekomastii , myślałem o zabiegach usuwających tłuszcz, tzw miejscowe [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5855 Data: 2016-12-30 12:45:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kręgosłup i łydka - problemy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mogę normalnie funkcjonować. Czytałem kilka tematów m.in. http://www.sfd.pl/bol%C4%85cy_kr%C4%99gos%C5%82up...porady_i_%C5%82atwe_%C4%87wiczenia-t165417.html . Co powinienem zrobić by zniwelować ból? Próby rozciągania i czy innych ćw. tylko nasilają ból i nie wiem co z tym zrobić. Co do łydki - jeszcze 3 lata temu trenowałem siatkówkę, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2010-04-18 14:10:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak w temacie - zaczalem chodzic na silownie zaraz po nowym roku, regularnie robie to od okolo 1,5 miesiaca. Mam w sobie duzo motywacji do cwiczenia na silce. Chce zmienic swoj wyglad, poniewaz teraz jest fatalny; poza tym licze na poprawe samopoczucie wraz z uplywem czasu i strata kilogramow :) Zalozylem ten temat, poniewaz potrzebuje porad co do [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 6155 Data: 2006-04-08 01:43:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wywiad z Mamedem.

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] walkę z kimś z tego poziomu to czy ja muszę kończyć walkę zawsze w pierwszej rundzie? Nie muszę. Jeśli zawodnik się dobrze bije, dobrze mu to wychodzi, nie mogę mu nic zrobić to już jest lipa, przegrywa. To nie jest tak ! To jest światowy poziom. Chciałem zadać pytanie w którym momencie ja z nim przegrałem?! Raz w pierwszej rundzie próbował [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 2010-07-14 17:56:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwa w masie, redukcja, IF, pytania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] grupy i ćwiczyć je po 2 razy w tygodni. Musze przyznać że taki styl mi bardzo odpowiadał. Plany: tak jak we wstępie cel to redukcja poziomu tkanki tłuszczowej. Mam zamiar zrobić IFa - 1:00-19:00 post, 19:00-1:00 okno żywieniowe na początek. Potem postarał bym się zmniejszyć nieco okno. Takie godziny ze względu na pracę (praca siedząca). Plan [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2014-07-13 20:47:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania odnośnie treningu na spalanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, Chcialbym zmienic w koncu swoje zycie i ruszyc do pracy nad swoim cialem. Zawsze mialem problem zeby ulozyc sobie jakis plan czy wypisac zalozenia stad prosba do doswiadczonych uzytkownikow. Mam 189 cm wzrostu przy wadze 106 kg. Ruch praktycznie znikomy, unikalem aktywnosci fizycznej. Moj cel to spadek i utrzymanie wagi na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6931 Data: 2018-08-01 12:54:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc od zaawansowanych

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od czoła na skosie 45 stopni 4x7x 40\45\50\55 kg Face Pull 4x12 (obciążenia nie znam, nie wiem ile ważą sztabki) Brakuje mi w tym treningu nóg, które nie wiedziałem jak zrobić (możliwe że nożyce czy wykroki z niskim obciążeniem będą ok), oraz intensywności. Gdy na początku treningu robiłem w rampie MC i high pull to po treningu czułem się [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2012-07-28 13:06:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dietą na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc mam problem z nabraniem masy miesniowej. Mam 15 lat 180cm wzrostu i waga 60kg mimo tej niskiej liczby jestem zadowolony z postepow zwlaszcza gdy patrze na siebie na zdjeciach, kiedys wrzucalem do oceny ale odziwo nastepnego dnia zniknal temat. moja historia wyglada tak ze regularnie cwicze od 15 miesiecy w tym 10 miesiecy w domu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2013-04-15 21:49:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dziewczyną

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mi ją wypycha tak samo wstydzi się swojego brzucha. Mokro ma między nogami więc na 100% ją podniecam bo aż cieknie ale się wstydzi. Jesteśmy ze sobą rok i ja nie wiem co mam zrobić. Ta sytuacja mnie przerasta ( ona jest dziewicą ). Zawsze mówi , że chcę już się kochać a co do czego kiedy chcę jej ściągnąć spodnie i rozebrać ją to koniec - klapa. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6385 Data: 2011-02-01 20:45:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare wywiadow po ost PRIDE (PL)

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Najpierw nasz heros: - Bylo to dla Ciebie wielkie zwyciestwo. - Jestem bardzo zadowolony z wyniku. -- Dlaczego wczesniej nie skonczyles przeciwnika? - Sadzilem, ze jest za wczesnie, takze jego reka byla dosc sliska. -- Twoje odczucia odnosnie Drago? - Byl bokserem, wiec musialem zmienic calkowicie moj trening. Cwiczylem nowe techniki oddychania i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2344 Data: 2006-07-06 15:38:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FUFAN//DZIENNIK//DROGA DO LEPSZEGO JUTRA!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, dośc mam już patrzenia na to jak powoli zaczynam zamienic sie w tłusciocha. Nadety brzuch, okragła twarz. To juz mnie przeraża, co za tym idzie chciałbym się zmienić zrzucic kilka kg tłuszczu. Zrobić to w zdrowym tempie. Bez zagłodzania się. W przyszłości chciałbym spożywać suplementy tj. kreatyna, stacki kreatynowe, środki pobudzające [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2009-11-03 19:03:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push&Pull&Legs

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Ndz - OFF + ewentualnie 30 mim interwałów w formie jazdy na rowerze Póki co jestem po 2 sesjach treningowych w tym systemie - jest ciężko ale daje radę od początku do końca zrobić naprawdę dobry trening. Staram się dokładać ciężaru mimo deficytu kalorii, ale jak widzę że ciężko idzie to nie mam zamiaru się szarpać kosztem techniki co wiąże się z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 2016-05-31 19:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja waga zapotrzebowanie itp.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie wiem czy zdrowe czy nie... Bardzo bym prosił o pomoc co do tych powyższych punktów. Trochę się rozpisałem ale za każdym razem wszystkiego szukałem a teraz postanowiłem zrobić temat. Z góry bardzo Dziękuję. Lion. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 57 Wzrost: 167 Cel treningowy: Bardziej widoczne mięśnie Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 2008-08-23 20:44:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam porady! Co wy na taki trening ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dodali albo ujeli? Prosze o waszą pomoc. Wiek: 18lat Cel: Siła i szybkość Waga: 62kg Wzrost: 175cm Poniedziałek: Podciąganie na drążku: 4 serie po tyle ile dasz radę zrobić. Rwanie ze zwisu: 4 serie po 6-8 powt. Przysiad ze sztangą z trzymaną z przody: 4 serie po 5-8 powt. Skłony tułowia („dzień dobry”): 4 serie po 7-10 powt. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2012-07-26 00:35:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich, opisze nizej jak najdokładniej potrafię moja kontuzje, poniewaz jest to dla mnie abrdzo wazne i licze na pomoc, nawet na koment co jakis czas zeby temat sie podtrzymał, moze ktos mial cos takeigo moze ktos zauwazy co mial stycznosc z czyms tkaim, rada gdzie sie udac z tym itd. Zaczynam. Wiec, trenuje boks, a pomiedzy nim ciskam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2013-03-27 21:21:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)